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Comment cesser d'être un peuple-Pleaser (sans être un Jerk)


Je suis une personne qui plaira à la guérison et je sais que la récupération prendra une vie. Pourquoi nous soucions-nous de plaire autant aux autres? En bref, nous voulons être aimé. Nous voulions être acceptés. Et nous ne voulons pas que les autres nous pensent mal. C'est un mode de vie vicieux et sans fin, car les gens vont toujours nous demander des choses. Toujours. "Pourriez-vous garder le vendredi soir?" "Voulez-vous faire des biscuits pour la vente de pâtisseries de l'école?" "Voulez-vous venir à mon bachelorette de destination?"

Martha Beck a dit quelque chose de merveilleux qui a touché une corde sensible avec moi il y a longtemps: "Quand il s'agit de dire oui ou non, choisissez la réponse qui ressemble à de la liberté." l’aéroport le dimanche matin lorsque vous aimeriez vraiment dormir à la place, vous ne vous sentez pas très libre.

Et je te comprends… et je te tiens! Voici comment vous pouvez cesser d'être un tel plaisir pour les gens (et être toujours agréable):

1. Stall!

La prochaine fois que quelqu'un envoie un SMS ou un courriel à une demande, attendez répondre. Forcez-vous à retarder votre réponse (même si ce sera éventuellement un oui). Nous montrons aux gens comment nous soigner. Et formez-les à quoi s'attendre de nous. Les réponses immédiates sont propices à un humain à la demande. Et ce n'est pas ce que tu es. Vous n'êtes pas un esclave ou un robot. Attendez 24 heures si vous le pouvez!

2. Fournir une alternative.

Il existe un vieil adage selon lequel «non est une phrase complète». Et c'est vrai. Mais pour ceux d'entre nous qui veulent adoucir un non, au lieu de donner une excuse (j'adorerais mais mon chat est malade et j'ai une migraine et le câble est en train d'arriver et je pense que ma belle-mère s'en va avoir besoin de moi… ”) vous pouvez, à la place, proposer une alternative. C'est plus utile aussi!

Quelque chose comme: «J'aimerais vous aider à choisir un nouveau canapé samedi mais je ne peux pas ce week-end. Renee a un excellent œil pour la décoration d'intérieur et elle vit près d'un matériel de restauration! »Est beaucoup plus utile.

3. Réalisez que vous avez le choix.

Plus de fois que nous pensons, nous pouvez dis non. Il est facile de croire: «Oh, mais je ne peux pas dire non à Laura. Elle m'a acheté un billet de concert cet été »ou« Mais je dois impressionner mon nouveau patron. Je dois entreprendre ce projet parascolaire pour l'impressionner.

Faites une pause pendant une seconde quand un choix est mal à l'aise. Ensuite, faites comme Martha et décidez si, en fin de compte, un oui ou un non ressemble à la liberté et choisissez-le. Même si cela ne semble pas toujours le cas, vous avez plus de choix que vous ne le pensez.

4. K (non) w ça devient plus facile.

Dire non, c'est un muscle. Plus vous le faites, plus vous en avez l'habitude et plus le joueur attend moins de vous. Une fois que vous dites que vous êtes indisponible, inaccessible, impossible à gérer à quelques reprises, les gens cessent de vous demander tant de choses. L'ironie? Ils peuvent même vous respecter et vous aimer davantage à cause de cela. Nous traitons naturellement les gens comme ils se traitent et ceux qui respectent et honorent leur temps? Bien. Nous emboîtons le pas.

5. Reconnaissez que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde.

Et expirez. Dans son best-seller EssentialismeGreg McKewon écrit: «Nous pouvons faire nos choix délibérément ou laisser les agendas d'autres personnes contrôler nos vies… Si ce n'est pas un oui clair, alors c'est un non clair.

Les autres contrôleront toujours nos agendas, nos calendriers, nos vies, si nous le leur permettons. Et c'est une recette pour la misère parce que nous avons plus d'une personne dans notre vie. Nous avons notre famille, amis, collègues, anciens étudiants, leaders de la communauté, animaux domestiques, voisins, coiffeur (la liste s'allonge!) Pour faire plaisir.

La seule façon d'avoir une vie saine est de savoir que vous ne pouvez jamais plaire à tout le monde, alors faites-vous plaisir. Comme vous ne pouvez pas verser dans une tasse vide, sachez que «vous faire» est une meilleure décision pour tout le monde dans votre vie. Parce qu'une expérience de vie positive commence et finit avec vous.

Au moment de prendre une décision, l’auteure et conférencière inspirante, Danielle LaPorte, parle de l’expérience du oui dans l’ensemble du corps. Vous connaissez le sentiment. Lorsque vous sautez sur quelque chose, sentez-vous à l'aise pour effectuer une tâche, profitez de l'espoir impeccable de faire quelque chose. Cela vous fait plaisir, mon ami. Et une vie riche et épanouissante a beaucoup de ces oui et beaucoup de nos aimants.

Susie Moore est la chroniqueuse de Greatist, coach de vie et coach de confiance à New York. Inscrivez-vous gratuitement pour obtenir des conseils hebdomadaires sur le bien-être sur son site Web et vérifiez chaque mardi pour sa dernière chronique sur No Regrets!