Conseils

Couper la viande, suivre une formation


L'écrivain invité Lauren Buckel est un marathonien fièrement végétarien. Et non, ce n'est pas un oxymore. Elle soutient qu'il est tout à fait possible de sauter de la viande sans lésiner sur les protéines. Voici ses règles pour garder un régime végétarien prêt pour le marathon:

  • Passer la malbouffe. De nombreux aliments malsains sont adaptés aux végétariens, mais ils sont moins favorables à un régime d'entraînement.
  • Ne comptez pas sur les substituts de viande. Ils sont parfaits pour remplacer la viande en un rien de temps, mais s’en remettre à eux pourrait facilement signifier l’absence d’autres nutriments nécessaires. Dirigez-vous plutôt vers la section des produits.
  • Ne lésinez pas sur les protéines. Remplacez les calories et les protéines perdues lors de l'élimination de la viande par d'autres alternatives saines, telles que les lentilles.
  • Restez créatif. Un régime sans viande peut devenir blabla si vous ne dînez que dans des plats d'accompagnement. Essayez de nouveaux aliments et changez souvent de régime pour maintenir un régime équilibré sans vous ennuyer.

La vente à emporter: Vous pouvez vous entraîner tout en étant végétarien. Faites simplement les substitutions appropriées au lieu de lésiner sur les calories et les protéines.

Suivre les progrès de la formation

L'alimentation n'est pas le seul facteur à considérer lors de l'entraînement. L'application Runkeeper pourrait vous aider à planifier un programme d'exercices approprié - et à partager ces succès avec le monde entier.

Citation amusante

"La volonté de gagner ne signifie rien si vous n'avez pas la volonté de vous préparer." - Juma Ikangaa, vainqueur du marathon de New York en 1989

Voir la vidéo: La découpe primaire dun agneau avec Jean Marc Keller et Chefs en ligne (Avril 2020).