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10 minutes. 6 se déplace. Un entraînement HIIT parfait pour les débutants.


Les mots haute intensité sembler intimidant par eux-mêmes, mais quand jumelé avec entraînement par intervalles, ils peuvent être carrément terrifiants. Mais HIIT n'est pas effrayant. En fait, c'est un moyen extrêmement efficace de développer des muscles et d'augmenter la capacité aérobique en peu de temps. Facilité en ce avec cette séance d'entraînement rapide à la maison.

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Comment créer votre propre plan d'entraînement de haute intensité

Cette routine a un faible impact, ce qui signifie que vous ne ferez pas les mouvements plyométriques explosifs généralement associés à HIIT. Vous effectuerez chaque exercice délibérément, en vous concentrant sur la forme, ce qui est le moyen idéal pour vous familiariser avec ce type d'entraînement. Et comme ce n’est que 10 minutes, vous utiliserez le maximum de chaque seconde en faisant des redressements assis pendant les périodes de repos. Vous n'avez besoin de rien pour cet entraînement, mais un tapis d'exercice est facultatif. Prêt? Appuyez sur play pour commencer.

Pour récapituler: Aucun équipement n'est nécessaire pour cette classe. Un tapis d'exercice est facultatif. Réchauffer. Chaque mouvement dure 45 secondes, puis 15 secondes de redressements assis ou de repos si vous en avez besoin.

Faire des exercices:
Fente inversée avec genouillère
Push-Up avec Reach
Planche
Plié Squat
Tremper
Croquer

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